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长沙雾霾盘踞不去,广大人民都得 “会呼吸的痛”

来源:吉屋网   发布时间:2017-02-23 15:55:35

2016年,长沙已经在全国雾霾城市排行榜中荣登第36名,成了雾霾城市排行榜“36天罡”中的一员。

长沙的雾霾到底有多严重呢?我们用图说话。

 

 

整个冬季,长沙基本上都处于一种妖气冲天的状态。面对如此凶猛的雾霾,大部分长沙人民表示:雾霾,我只吸长沙的。

 

 

雾霾天气健康指南


1.老年人少出门

虽说室内外的空气是流通的,但因为机动车尾气的排放,马路上的空气污染肯定要比小区里严重。减少出门是自我保护*有效的办法,尤其是有心脑血管疾病、呼吸疾病的病人,还有身体免疫力较弱的儿童和老人。

 

2.锻炼肯定比不锻炼好,但不要晨练要午练

锻炼肯定比不锻炼好,锻炼可以增强免疫力,但锻炼也要看得失。冬天是一年里空气质量*差的时候。而*当中,早上和傍晚上下班高峰这段时间,又是*中空气*差的时候。特别是早上,空气湿度相对较大,PM2.5不易扩散,容易形成气溶胶(所谓“气溶胶”,就是水包裹着颗粒物质,凝结在一起),加上机动车尾气的排放,空气质量不太好。

而且早上天冷,心血管病人更易出意外。*中*的锻炼时间是上午10点到下午3点,这个时段,PM2.5容易流通,扩散到更大的范围,局部地区颗粒物质较少。建议大家改变晨练习惯,改为“午练”,比如吃完中饭后出去散个步。或者改室外运动为室内运动,比如跑步改游泳。


3.哮喘和鼻炎病人出门戴口罩

建议大家,特别是容易感冒的人、哮喘病人或有慢性鼻炎的人,在雾霾严重的时候,出门能戴个口罩。

像一次性的医用外科口罩,虽然不能阻挡PM2.5,但可以阻挡PM4以上的颗粒;普通的纱布、棉布口罩可以阻挡PM5以上的颗粒。吸入嘴巴或喉咙的颗粒越少,得病的几率也会减少。

不过要注意的是,戴过的口罩很潮湿,细菌更易繁殖,所以不能重复使用。

另外,冬季空气冷而干燥,喉咙会不舒服。戴着口罩,口鼻之间会形成一个温暖的潮湿小气候,喉咙的舒适度会好一点。


4.开车时把窗户关上

马路上的污染*严重,所以开车时*关闭车窗。


5.上班到单位、下班到家里,记得洗手洗脸漱口洗鼻子

PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上,特别是*近天气干燥,很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏,更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。如果不及时清洗,特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇时吃进去,刺激喉咙。

洗脸*用温水,漱口清除附着在口腔的脏东西。

对于有鼻炎的人,回家后清理鼻腔很重要:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次。家长给孩子清理鼻腔,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。


6.有HEPA网的空气净化器

空气净化器这两年一到冬天就卖得蛮好,但不是所有的空气净化器都能有效对付PM2.5。建议买含有高效空气微粒过滤器的空气净化器(含有HEPA网),这种净化器对拦截PM2.5有一定效果。

但要注意的是,空气净化器的过滤网要定期清洗或更换,否则长时间处于污染状态,细菌和病毒等致病物质容易滋生,反而有害。

还有,每台空气净化器过滤的区间有限,有的过滤范围是15平方米、有的是30平方米。所以,如果空气净化器放在卧室客厅就没有净化的作用了。


7.多喝水多吃些润肺的食物

可以多喝水,多吃银耳、雪梨、莲藕、百合等润肺的食物,这可以使人体保持湿润,津液充足,在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。


8.咽喉干痒吃点薄荷润喉糖

雾霾天在外面久了,嗓子很容易不舒服,比较多的是干痒。吃点含有薄荷、冰片的润喉糖,可以使充血的咽喉清凉,缓解咳嗽不适。不过不要吃太甜的润喉糖,糖分太高,会有黏腻感。

也可以选择适用于咽喉不适的非处方药,减轻咽喉充血过敏反应。

 

窗外雾霾漫天呛到两眼含泪,*近又赶上大降温阴雨连绵,要想笑着活下去,除了以上八点防护措施,其实*的就是稍微离雾霾远一点,或者去一个雾霾没那么严重的地儿,找一个地方洗洗肺,好好呼吸一下吸了不会感受到痛的空气。

 

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长沙的朋友们,是时候在长期雾霾天为自己找到一个“清净的归宿了。

 

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